Home » Tips Hidup Sehat » Apa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi setelah olahraga?

Apa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi setelah olahraga?

Thursday, January 3rd 2013. | Tips Hidup Sehat

Berolahraga adalah aktivitas yang memberikan dampak menyehatkan bagi tubuh, dan juga melelahkan. Setelah melakukan olahraga, ada banyak energi yang keluar serta membuat kita lapar. Situasi ini harus Anda selesaikan dengan makanan sehat dan jangan takut kegemukan, karena di bawah ini ada camilan sehat yang dapat mengembalikan energi Anda tanpa harus takut gemuk. Yuk kita lihat apa saja mereka.

Telur

Makanan yang mudah ditemukan ini memiliki kandungan lemak serta protein yang cukup tinggi. Sangat baik dikonsumsi sebelum dan setelah olahraga karena kandungan proteinnya mampu memberikan tenaga yang dahsyat bagi tubuh Anda. Agar lemak yang masuk ke tubuh berkurang, Anda bisa mengkonsumsi telur dengan cara direbus dan bukan digoreng.

Pisang

Buah berwarna kuning ini merupakan makanan sehat dan sumber energi yang baik bagi tubuh, dan wajib Anda konsumsi setelah dan sebelum olahraga. Pisang emiliki kandungan karbohidrat kompleks yang memberikan energi konstan bagi tubuh Anda, selain itu dengan karbo kompleksnya, maka Anda akan mendapatkan rasa kenyang yang cukup lama.

Air kelapa

Rasa haus yang benar-benaApa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi setelah olahraga?r terasa membut tubuh kita ingin mengkonsumsi minuman segar. Air kelapa hadir sebagai sebuah solusi minuman penyegar dan bernutrisi tinggi. Namun, amat disarankan untuk tidak menambahkan gula dan berikan es batu jika Anda ingin dikonsumsi dingin.

Whey protein dan berbagai minuman berprotein lainnya

Minuman berprotein merupakan salah satu alat untuk mengembalikan tenaga Anda yang hilang. Salah satu minuman berprotein yang benar-benar ampuh dan memiliki kandungan protein terbaik adalah whey protein. Ini adalah produk susu yang juga ditargetkan untuk meningkatkan protein serta rendah lemak. Selain itu, beberapa minuman berprotein juga bisa Anda buat sendiri, salah satunya dengan cara mencampurkan bubuk protein berasa vanilla dengan air, kacang-kacangan, serta yogurt. Campurkan minuman tersebut dengan blender dan tubuh Anda akan mendapatkan tambahan energi maksimal.

Nah, dengan mengkonsumsi minuman serta makanan sehat tersebut setelah dan sebelum olahraga, maka Anda akan mendapatkan kondisi tubuh yang lebih baik dan tidak gampang lelah ketika melakukan aktivitas lainnya. Selamat mencoba.

tags: ,

Related For Apa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi setelah olahraga?

Comment For Apa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi setelah olahraga?