6 Makanan berserat tinggi yang memiliki segudang manfaat

  • Reporter:
  • Jumat, 4 Januari 2013 | 12:49
  • / 21 Safar 1434
  • Dibaca : 259 kali
6 Makanan berserat tinggi yang memiliki segudang manfaat

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi ternyata amat baik bagi kelangsungan pncernaan Anda. Beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari makanan berserat tinggi adalah menurunkan gula dalam darah, mencegah kanker usus besar, dan membantu penyembuhan berbagai penyakit seperti wasir. Namun, ada banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup, dan mengalami kekurangan zat yang juga amat berguna dalam diet ini. Agar Anda tidak mengalami kekurangan serat, cobalah 6 makanan berserat tinggi berikut ini.

Kacang hitam

15 gram serat dan 15 gram protein merupakan kandungan utama kacang hitam. Dengan warnanya yang gelap, maka Anda akan nemukan kandungan flavonoid yang tinggi serta pigmen dengan sifat antioksidan.

Jagung

Sarapan yang mengn6 Makanan berserat tinggi yang memiliki segudang manfaatadung karbohidrat kompleks ini ternyata juga mengandung 2 gram serat. Jagung merupakan makanan yang direkomendasikan untuk membuat energi dan rasa kenyang di perut Anda bertahan cukup lama. Juga, makanan ini kaya an atioksidan yang bisa melawan Alzhemer. Lebih jauh lagi, Anda bisa menyulap jagung menjadi pop corn, makanan nikmat yang tinggi serat dan rendah kalori.

Kacang merah

3 kombinasi apik dari nutrisi kacang merah adalah serat, protein, serta zat besi. Dalam seratus gram kacang merah, maka Anda akan mendapatkan 4 gram serat yang ampuh dalam menurunkan kolesterol, gula dalam darah, dan membantu diet Anda. Karena kacang merah juga bisa difungsikan sebagai camilan sehat ketika diet.

Avokad

Yang kita tahu bahwa avokad adalah makanan yang mengadung lemak baik. Namun ternyata, avokad merupakan sumber serat yang cukup baik dengan kandungan 10 gram serat. Kandungan ini selain ampuh melancarkan pencernaan juga bermanfaat untuk mencegah kolesterol dan penyakit jantung.

Beras merah

Merupakan sumber serat dengan 3,5 gram serta memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang baik bagi suplai energi harian Anda. Selain itu, makanan berserat ini juga termasuk kedalam makanan berkadar indeks glikemik rendah sehingga membantu Anda dalam menurunkan diabetes.

Pasta Gandum

Rasanya yang agak manis merupakan pilihan yang cocok ketika Anda ingin makanan nikmat saat diet. Pasta gandum ini merupakan makanan yang lengkap karena kandungan vitamin, mineral, serta proteinnya.

Itulah 6 makanan berserat tinggi yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan keluarga. Selamat mencoba.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional