Posisi tidur yang nyaman untuk ibu hamil

  • Reporter:
  • Senin, 19 Mei 2014 | 16:16
  • / 19 Rajab 1435
  • Dibaca : 504 kali
Posisi tidur yang nyaman untuk ibu hamil

Posisi tidur ibu hamil adalah salah satu yang bisa mendatangkan problema tersendiri bagi ibu hamil, karena jika posisi tidur salah akan menyebabkan berbagai gangguan seperti nyeri punggung, sulit tidur dan kesulitan bernapas yang semua itu diakibatkan oleh posisi tidur yang salah. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk memperhatikan posisi tidur terbaik bagi ibu hamil sehingga akan meminimalisir timbulnya rasa sakit pada punggung dan juga meningkatkan kualitas tidur yang sedang dijalani. Berikut ini kami tampilkan berbagai posisi tidur ibu hamil yang baik.

posisi tidur ibu hamil

Posisi Tidur Terlentang

Posisi tidur terlentang disarankan bagi usia kehamilan trimester pertama saja. Jika dilakukan pada masa trimester kedua dan ketiga, posisi tidur terlentang akan menimbulkan gangguan tulang belakang yang berpotensi menimbulkan nyeri pinggang, wasir, gangguan pencernaan, pernapasan dan juga sirkulasi darah.

Posisi tidur terlentang juga akan mempengaruhi tekanan darah menjadi rendah sehingga membuat ibu hamil sering merasa pusing. Pada kasus lain bisa juga meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Tidur dengan posisi terlentang sangat tidak disarankan bagi ibu hamil yang mengidap hipertensi.

Posisi Tidur Miring

Tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri akan membantu melancarkan aliran darah dan nutrisi yang optimal ke bayi. Selain itu, tidur dengan posisi miring dapat membantu ginjal untuk membuang sisa cairan dan makanan dari tubuh sehingga akan meminimalisir resiko pembengkakan pada pergelangan kaki dan tangan yang sering terjadi pada ibu hamil. Agar posisi tidur miring Anda menjadi lebih nyaman bisa dengan cara meletakan satu bantal diantara lutut dan satu bantal lagi di sebelah punggung.

Anda juga bisa membeli bantal khusus ibu hamil yang sekarang ini sudah banyak tersedia di pasaran. Apabila Anda tiba-tiba terbangun di malam hari dan ternyata tidur terlentang, maka tidak perlu panik karena tidak akan membahayakan kondisi bayi. Dengan perlahan ubahlah posisi tidur Anda menjadi miring ke sebelah kiri kembali.

posisi tidur ibu hamil

Posisi tidur bersandar

Posisi tidur bersandar menjadi salah satu alternatif ditengah ketidaknyamanan posisi tidur menyamping, untuk posisi tidur bersandar maka Anda perlu untuk menaruh beberapa bantal di belakang punggung anda. Posisikan dengan pas dan senyaman mungkin jangan sampai mengganggu leher atau punggung, lalu untuk menambah kenyamanan taruhlan bantal di bawah lutut sehingga bagian kaki tidak lelah.

Agar posisi dan waktu tidur anda nyaman maka perlu di perhatikan beberapa hal yang menunjang kenyamanan tidur Anda seperti menghindari berbagai minuman yang bisa menjauhkan tidur seperti kafein, teh dan soda. Lalu hindari makan terlalu banyak menjelang tidur atau malam hari, makanlah lebih banyak saat sarapan atau makan siang. intinya jaga selalu pola hidup sehat.

Yang ketiga adalah pastikan selalu jam tidur yang dimiliki teratur dan tetap, jika Anda mulai tidur jam 9 dan bangun jam setengah 5 maka usahakan terus memiliki ritme yang seperti itu. Jika di satu malam hari Anda kurang tidur, cobalah menggantinya dengan tidur siang yang cukup.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional