Pentingnya konsumsi vitamin untuk ibu hamil

  • Reporter:
  • Rabu, 20 Agustus 2014 | 20:50
  • / 23 Syawal 1435
  • Dibaca : 420 kali
Pentingnya konsumsi vitamin untuk ibu hamil

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan menerapkan pola diet seimbang saat hamil akan membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk ibu hamil, yang dibutuhkan dalam perkembangan dan kesehatan bayi yang optimal. Berikut ini beberapa jenis vitamin untuk ibu hamil yang sangat baik untuk mendukung perkembangan janin atau bayi dalam kandungan.

vitamin untuk ibu hamil 6 bulan
Ibu hamil dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi 10 mikrogram vitamin D dan juga sekitar 400 mikrogram asam folat setiap harinya. Asupan vitamin D dan asam folat tersebut disarankan agar selalu terpenuhi setiap harinya sampai usia kehamilan Anda mencapai 12 minggu. Perlu diingat bahwa semasa hamil harus menghindari asupan suplemen vitamin A atau suplemen apapun yang mengandung senyawa retinol karena dapat membahayakan bayi Anda jika sering dikonsumsi dalam dosis yang tinggi.
Vitamin D berfungsi untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh dan juga untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi. Selama masa kehamilan, asupan vitamin D yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung perkembangan tulang dari janin atau bayi agar tidak terserang rakhitis atau kelainan struktur tulang pada janin. Vitamin D dapat diperoleh dari minyak ikan salmon, makarel, sarden, telur dan daging. Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari sarapan sereal, produk kedelai seperti tempe dan tahu serta produk susu seperti keju, margarin dan yoghurt.

vitamin yang baik untuk ibu hamil
Ibu hamil juga membutuhkan asupan zinc dan beta karoten yang cukup setiap harinya. Zinc atau senyawa seng sangat efektif untuk meningkatkan berat badan dari bayi yang akan lahir nantinya dan juga mencegah kelahiran prematur. Kandungan zinc yang tinggi bisa diperoleh dari kacang panjang yang sudah dipanggang. Beta karoten sangat efektif untuk menjaga kesehatan indera penglihatan dan kulit dari janin atau bayi. Kandungan bet karoten yang tinggi bisa diperoleh dari kentang manis.
Vitamin B sangat baik untuk ibu hamil karena memiliki banyak manfaat, dari sekian banyak vitamin untuk ibu hamil, vitamin B inilah yang paling banyak jenisnya seperti Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan B12. Vitamin B1 dapat mengatasi morning sickness dan gangguan pencernaan, Vitamin B1 ini bisa didapatkan dari gandum, hati dan kacang-kacangan.

vitamin untuk ibu hamil muda
Vitamin B2 bisa membantu perkembangan janin dan mengurai makanan sehingga dapat dicerna janin, beberapa makanan yang mengandung vitamin B2 adalah susu, brokoli, keju, sayuran hijau dan telur. Vitamin B3 memiliki khasiat untuk mengurangi mual serta membentuk sel otak, sementara Vitamin B5 bisa memelihara sel darah merah.
Vitamin C juga sangat baik untuk ibu hamil karena akan melindungi sel tubuh dan membantu menjaga organ–organ vital janin agar tetap sehat. Asupan vitamin C yang cukup bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, jeruk, tomat, paprika, dan anggur.

semoga artikel singkat namun padat diatas berguna untuk anda di dalam memenuhi info sehat bugar yang lagi anda cari.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional