Penting Diketahui Jenis Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

  • Reporter:
  • Rabu, 20 Agustus 2014 | 21:23
  • / 23 Syawal 1435
  • Dibaca : 414 kali
Penting Diketahui Jenis Buah  Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Menu makanan yang sehat serta asupan buah yang baik untuk ibu hamil merupakan salah satu bagian terpenting dalam penerapan gaya hidup sehat untuk ibu hamil. Pemilihan makanan dan buah-buahan yang tepat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin yang optimal. Buah-buahan menjadi salah satu makanan sehat yang baik saat masa kehamilan karena berbagai jenis buah-buahan segar sarat akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh calon ibu dan juga bayi yang sedang dikandung.

buah yang baik untuk ibu hamil

Berikut beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil.

Jeruk

Buah jeruk tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C dan asam folat, tetapi juga merupakan sumber terbaik dari kalium. Senyawa kalium ini telah terbukti efektif untuk membantu menurunkan resiko terburuk akibat tekanan darah tinggi atau hipertensi selama masa kehamilan. Selain jeruk kandungan vitamin c yang banyak juga bisa didapatkan di buah Kiwi.

Stroberi

Buah stroberi mengandung kalsium, magnesium, vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Disarankan untuk selalu memilih buah stroberi segar daripada stroberi olahan seperti selai untuk roti. Stroberi segar mengandung lebih banyak nutrisi dan serat serta kadar gula dan kalori yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan stroberi olahan. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memilih buah stroberi yang sudah dibekukan jika buah stroberi segar tidak tersedia.

buah yang baik untuk ibu hamil muda

Anggur

Buah anggur memiliki kandungan berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang sangat lengkap bagi ibu hamil seperti asam folat, enzim, asam fosfat, asam formiat, asam oksalat, pektin, senyawa tanin, magnesium, kalsium, vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP dan vitamin K. Jika ibu hamil memperbanyak konsumsi buah anggur, maka organ mata bayi akan lebih sehat karena anggur mengandung banyak sekali vitamin A dan senyawa flavonol yang efektif untuk meningkatkan fungsi dari indera penglihatan.

bauh yang baik untuk ibu hamil muda

Pisang

Pisang memiliki kandungan potassium yang baik untuk kandungan selain itu pisang juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga sang ibu hamil bisa terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit.

Ubi

Ubi memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh, selain itu ubi juga termasuk kedalam buah yang memiliki kadar karbohidrat yang cukup. Sehingga jika anda menginginkan asupan makana yang baik tanpa harus takut kelebihan berat badan maka ubi bisa menjadi salah satu alternatifnya karena bisa membuat kenyang.

Dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi setidaknya lima porsi buah-buahan dalam sehari baik itu buah-buahan yang dibekukan, buah dalam kaleng, buah yang dikeringkan ataupun jus buah. Sebelum mengkonsumsi buah, jangan lupa untuk selalu mencuci buah-buahan dengan bersih, hal ini dilakukan untuk mencegah bakteri atau bahan pestisida ikut termakan dan masuk ke dalam sistem pencernaan tubuh.

Bagaimanapun kesehatan tetaplah hal yang utama yg mesti anda jaga .  Kami infosehatbugar.com berusaha menyajikan informasi yg berguna dan bermanfaat seputar kesehatan.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional