10 tips ibu hamil wajib diketahui dan bermanfaat

  • Reporter:
  • Sabtu, 30 Agustus 2014 | 21:30
  • / 4 Djulqa'dah 1435
  • Dibaca : 330 kali
10 tips ibu hamil wajib diketahui dan bermanfaat

Berbagai tips ibu hamil yang bermanfaat sangat diperlukan dalam masa-masa kehamilan agar Anda senantiasa tetap bisa merasa luar biasa, bahagia dan tetap sehat saat menjalani masa kehamilan. Perasaan yang nyaman dan bahagia bisa membuat Anda nyaman dalam merawat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung dengan baik. Jika dihitung maka akan banyak sekali hal-hal positif yang masih bisa Anda lakukan saat hamil sehingga masa kehamilan Anda menjadi sangat menyenangkan. Berikut ini 10 tips ibu hamil yang bisa dijadikan referensi terutama bagi calon ibu yang pertama kali hamil dan sedang menantikan bayi pertamanya.

olah raga untuk ibu hamil

  1. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang setiap harinya.

2. Pola makan yang baik akan menjaga tubuh dan janin anda tetap sehat, serta terjaga semua kebutuhan asupan makanan yang diperlukan. Memperbanyak asupan vitamin dan suplemen.

Vitamin dan suplemen adalah penyempurna dari asupan pola makanyang teratur, dengan vitamin dan suplemen yang baik maka anda dan janin akan memiliki perkembangan yang baik.

3.Meminum air putih

Minumlah air putih setidaknya 8 sampai 10 gelas sehari dan juga menghindari minuman yang mengandung kafein dan pewarna buatan.

tips ibu hamil22

4.Jangan meminum alkohol atau minuman keras.

Alkohol akan membuat perkembangan janin dan kehamilan Anda menjadi terganggu dan beresiko menimbulkan berbagai hal yang buruk.

5.Jangan merokok atau membiarkan diri Anda berada di lingkungan yang penuh asap rokok.

Rokok mengandung nikotin dan tar yang sangat berbahaya bagi otak, selain pengaruh rokok secara langsung menghirup asap rokok secara pasif juga tidak kalah bahayanya, untuk itu ingatkan keluarga atau saudara anda yang merokok untuk jauh-jauh dulu dari Anda saat merokok.

6. Melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan juga dapat membantu mengurangi stres. Anda bisa mengikuti kelas olahraga khusus untuk ibu hamil ataupun bisa dengan berjalan kaki setidaknya 15-20 menit setiap harinya dengan kecepatan sedang. Dianjurkan untuk berjalan kaki di tempat-tempat yang sejuk, teduh atau di dalam ruangan untuk menghindari kepanasan akibat sinar matahari yang terlalu terik.

Pantangan makanan ibu hamil

7. Usahakan untuk tidur yang berkualitas sekitar 8 jam setiap malamnya.

8. Memakai pakaian dan sepatu yang nyaman setiap hari untuk mencegah kepanasan dan juga pembengkakan pada bagian kaki. Gunakan bahan pakaian yang lentur dan hindari pakaian yang ketat dan berbahan keras seperti jeans dan sebagainya.

9. Selalu memakai sabuk pengaman saat mengendarai kendaraan bermotor. Selain itu, ibu hamil dianjurkan untuk duduk di jok yang tidak memiliki kantong udara saat mengendarai mobil.

minuman untuk ibu hamil

10. Jika Anda sering menggunakan obat rumahan atau herbal sebelum hamil, maka sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan apakah obat tersebut masih aman digunakan ketika Anda hamil. Ini sangat penting untuk mencegah efek samping atau alergi yang mungkin bisa saja timbul akibat penggunaan obat herbal tersebut.

Itulah beberapa tips untuk ibu hamil, semoga membantu.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional