Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung Anda

  • Reporter:
  • Jumat, 3 Oktober 2014 | 17:29
  • / 8 Djulhijjah 1435
  • Dibaca : 5636 kali
Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Dalam menjaga kesehatan jantung, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan. Caranya memang tidak sesederhana terbatas pada konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan saja, namun juga terdapat beberapa hal lainnya yang sebaiknya Anda lakukan demi mencapai impian mempunyai jantung sehat yang sempurna.

cara nmenjaga kesehatan jantung

Olahraga
Olahraga memang dianjurkan, terutama bagi yang masih cukup kuat melakukannya, sebab selain untuk kesehatan jantung, olahraga juga memiliki dampak positif pada daya tahan tubuh yang semakin meningkat serta juga baik bagi kesehatan jasmani tubuh. Penelitian menganjurkan seseorang untuk olahraga dengan waktu minimal 75 atau 150 menit per minggunya. Adapun olahraga yang cocok untuk jantung beraneka macam ragamnya. Berikut beberapa contohnya;

Berlari
Olahraga berlari adalah olahraga yang hemat dan bisa dilakukan di mana saja. Aktivitas olahraga berlari ini sangat mempunyai dampak positif  untuk menjaga kesehatan jantung . Berlari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, dan menghindari resiko seseorang terkena obesitas atau kegemukan. Tips dalam melakukan olahraga berlari yaitu Anda bisa mulai dengan berjalan cepat untuk waktu satu hingga dua menit, lalu setelahnya diikuti dengan berlari dengan waktu lima menit, jika sudah lelah jangan duduk namun berjalan pelan saja, supaya kalori tetap terbakar dan waktu Anda tidak terbuang sia-sia.

berlari menjaga kesehatan jantung

Olahraga interval campuran
Jenis olahraga apakah olahraga interval campuran ini? Olahraga interval campuran merupakan gabungan dari latihan fisik berulang juga diselingi oleh waktu istirahat. Beberapa jenis latihan yang bisa dimasukkan dalam olahraga interval campuran yakni latihan kardio dan latihan strength. Olahraga jenis ini selain tidak membosankan, juga dapat membantu dalam menyehatkan jantung Anda, juga membantu membakar lemak lebih banyak. Dua kombinasi hasil positif bisa Anda dapatkan, yaitu jantung yang sehat dan tubuh langsing cantik, khususnya bagi para wanita.

cara hidup sehat

Bersepeda
Olahraga yang tidak kalah sehat untuk kebaikan jantung yaitu bersepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan jantung dan juga persendian Anda. Waktu terbaik untuk olahraga bersepeda yaitu pagi dan sore hari, saat cuaca sedang mendukung tentunya. Bersepeda juga dapat membantu mengurangi kadar lemak jahat di tubuh bagian bawah Anda.

Berenang
Anda ingin berekreasi dan sekaligus berolahraga? Stress hilang, jantung pun sehat. Jawabannya adalah dengan olahraga berenang. Berenang adalah olahraga terbaik, karena melibatkan seluruh anggota tubuh ketika di dalam air. Dengan berenang, otomatis detak jantung meningkat, yang bertujuan untuk menjaga organ jantung tetap sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.

Zat atau unsur dalam makanan untuk kesehatan jantung

menjaga kesehatan jantung

Ini untuk sekadar informasi saja, terdapat beberapa makanan yang mengandung zat yang baik untuk kesehatan jantung, zat tersebut yaitu zat allicin (ada di bawang putih). Zat allicin ini bisa mengurangi ketegangan pembuluh darah hingga 73%. Namun, beberapa peneliti ada yang menyangkal hal tersebut dan menyebutkan bahwa bawang putih tak mempunyai peranan apa-apa terhadap efek positif kesehatan jantung manusia.

Selain pola hidup sehat, olahraga, dan zat makanan tertentu,cara menjaga kesehatan jantung  adalah mengkonsumsi  beberapa makanan lainnya yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung manusia, yaitu;
• Kacang-kacangan
• Saos tomat
• Strawberry
• Yoghurt
• Kecambah
• Sup
• Sandwich brown bread
• Buah

Ketiga makanan tersebut mungkin memang tidak populer, namun dipercaya baik bagi kesehatan jantung. Sebagian besar wanita mempunyai kebiasaan mengemil, jika memang itu terjadi kepada Anda, maka kebiasaan itu bisa tidak dihilangkan, namun gantilah menunya dengan daftar di atas, ini demi kebaikan jantung Anda.
Sekian liputan dengan topik kesehatan jantung, Salam sehat!

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional