Manfaat asam folat untuk ibu hamil

  • Reporter:
  • Jumat, 23 Januari 2015 | 17:10
  • / 2 Rabiul Akhir 1436
  • Dibaca : 431 kali
Manfaat asam folat untuk ibu hamil

Selama masa kehamilan, calon ibu membutuhkan berbagai asupan makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi yang akan menunjang tumbuh kembang janin, salah satunya adalah asam folat untuk ibu hamil.  Asam folat berguna untuk meningkatkan kecerdasan otak dari janin dan mencegah resiko bayi cacat pada saat persalinan.

asam folat untuk ibu hamil

Asam folat juga bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan sel-sel otak, membentuk sel-sel darah merah yang normal pada ibu hamil, mendukung produksi DNA pada janin dan juga mencegah resiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan selama masa kehamilan. Selain itu, asam folat bersama vitamin B12 akan melakukan regenerasi sel-sel yang rusak dalam tubuh dan mengurangi gangguan sistem saraf pusat pada janin.

Asam folat dikenal dengan vitamin B9 yang pada dasarnya dibutuhkan oleh semua umur. Setiap harinya balita membutuhkan vitamin B9 sekitar 150 mcg, anak-anak 4-8 tahun sekitar 200 mcg, anak 9-13 tahun sekitar 300 mcg, remaja dan dewasa sekitar 400 mcg, ibu hamil sekitar 400 – 600 mcg dan ibu menyusui sekitar 500 mcg. Kurangnya asupan asam folat selama hamil bisa mengakibatkan berbagai ganguan kesehatan seperti anemia, diare, sariawan dan bahkan bayi yang cacat pada saat lahir.

Konsultasikan dengan dokter tentang menu dan pola makan sehat selama hamil agar kebutuhan asam folat bisa terpenuhi setiap harinya. Biasanya dokter kandungan akan menyarankan ibu hamil untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam folat dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Selain itu, dokter akan menganjurkan ibu hamil untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil dan juga suplemen asam folat setiap hari secara teratur.

manfaat asam folat ibu hamilBuah-buahan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil diantaranya alpukat, jeruk, papaya, raspberry, stroberi, pisang dan jeruk Bali. Sayuran yang mengandung asam folat tinggi adalah kentang, jagung, asparagus, brokoli, kembang kol, seledri, wortel, labu dan bayam. Berbagai makanan lain dengan kandungan asam folat tinggi yang baik dikonsumsi wanita hamil adalah roti, sereal, kacang almond, biji bunga matahari, hati ayam dan hati sapi.

Begitu pentingnya asupan asam folat ini pada ibu hamil sehingga untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan pun untuk dianjurkan memiliki asupan asam folat yang cukup. Rentang waktunya sekitar empat bulan sebelum masa kehamilan tiba, sementara jumlah asupan asam folat yang disarankan sekitar 0.4 – 0.8 mg per hari.

Asupan asam folat yang teratur sebelum dan selama menjalani kehamilan akan membuat janin menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagi ancaman gangguan seperti gangguan syaraf otak pada bayi yang lahir atau juga gangguan cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect). Jika sang ibu bisa rutin mengkonsumsi asam folat maka resiko datangnya gangguan cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect) pada bayi bisa diturunkan hingga angka 80%.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional