Tips 5 Langkah Menghilangkan Lemak Perut

  • Reporter:
  • Rabu, 6 Januari 2016 | 05:11
  • / 25 Rabiul Uula 1437
  • Dibaca : 37391 kali
Tips 5 Langkah Menghilangkan Lemak Perut

Bagi orang yang kelebihan berat badan, perjuangan terberat adalah mengusir lemak yang bersarang di perut karena lemak ini sangat suit dihilangkan hanya dengan sekedar mengurangi makanan atau diet. Perlu usaha lebih untuk mampu mengurangi lemak tersebut. Selain mengganggu penampilan, lemak di perut juga bisa menimbulkan penyakit berbahaya seperti diabetes dan jantung.

Lemak di dalam perut terdistribusi dibagian samping dan bawah perut. Perlu treatment yang berbeda untuk menghilangkan kelebihan lemak pada bagian-bagian tersebut. Untuk bakar lemak perut samping, tambahkan latihan plank menyamping setelah melakukan olahraga kardio, untuk mengencangkan perut bagian samping. Lemak yang terkumpul di perut bagian bawah biasanya timbul karena seseorang terlalu banyak duduk dan jarang melakukan olahraga. Tidak ada bentuk olahraga khusus untuk menghilangkan lemak perut bagian bawah, yang terpenting adalah melakukan olahraga kardio secara teratur. Jika lemak tubuh yang lain berkurang karena olahraga kardio, maka lemak di perut bagian bawahpun akan ikut berkurang.

cara menghilangkan lemak perut

Berikut ini adalah cara menghilangkan lemak perut:

  1. Melakukan diet sehat

Diet sehat adalah diet yang mengganti makanan berlemak dengan makanan sehat yang kaya serat, protein dan karbohidrat kompleks. Makanan berserat diperoleh dari buah-buahan dan sayur mayur, sementara protein bisa didapat dari ikan, telur, tempe,  tahu, dan kacang-kacangan, sedangkan karbohidrat kompleks didapat dari cereal, oatmeal, gandum dan beras merah. Beberapa artikel menyarankan untuk mengkonsumsi protein lebih banyak dibandingkan karbohidrat karena protein diproses lebih lambat di pencernaan yang membuat Anda tidak mudah lapar sehingga lebih mudah mengontrol makanan baik yang masuk ke dalam tubuh.

  1. Olahraga teratur

Olahraga yang cepat membakar lemak adalah jenis olahraga kardio seperti jogging, jalan cepat, bersepeda atau berenang. Selain menyehatkan tubuh, jenis olahraga seperti ini juga akan menguatkan kerja jantung. Sit up ratusan kali setiap hari tidak akan efektif mengurangi lemak di perut tanpa dilengkapi olahraga kardio, karena sit up berfungsi mengencangkan otot perut dan bukan menghancurkan lemak perut.

  1. Hindari gula

Gula adalah musuh bagi Anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Ganti gula yang Anda konsumsi dengan gula rendah kalori atau tambahkan sedikit madu pada minuman anda. Kurangi juga kue-kue dan makanan manis yang tinggi kalori dan ganti dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya serat.

  1. Minum air putih

Air putih berfungsi membersihkan racun dalam tubuh, mengenyangkan namun tidak membuat tubuh menjadi gemuk. Dengan minum 8 gelas air putih sehari akan membantu meningkatkan metabolisme sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Dianjurkan untuk minum segelas air putih sebelum makan, sehingga perut menjadi kenyang dan jumlah makanan yang  dimakan menjadi lebih terkontrol.

  1. Konsumsi teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan jenis polifenol yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit, rambut, tubuh dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker. Selain mengandung antioksidan, teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG)yang bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, teh hijau juga dapat menekan nafsu makan yang berlebih dan membuang racun dalam tubuh.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional