Bagaimana mengatasi pikiran yang penuh dengan amarah?

  • Reporter:
  • Sabtu, 12 Januari 2013 | 06:40
  • / 29 Safar 1434
  • Dibaca : 220 kali
Bagaimana mengatasi pikiran yang penuh dengan amarah?

Mengatasi amarah masih menjadi sesuatu yang sulit bagi banyak orang. Terkadang mreka tidak ingin mengeluarkan amarah, namun karena terlalu lama dipendam, amarah yang muncul bisa sangat menggebu-gebu dan sangat merugikan diri mereka sendiri. Lalu bagaimana tips mengatasi rasa marah yang bergejolak? Simak beberapa poin berikut ini.

Menulislah atau berkomunikasi terlebih dahulu

Cobalah untuk menulis terlebih dahulu apa yang Anda rasakan. Ambil handphone atau buku harian kemudian catat perasaan Anda. Jika Anda malas melakukannya, cobalah untuk berkomunikasi dengan sahabat, atau orang yang mengerti Anda untuk mengalihkan dan mengurangi rasa amarah tersebut.

Mencari situasi baru

Anda bisa keluar mencari angina segar, atau setidaknya Anda bisa sedikit menjauh dengan orang yang terlibat permasalahan. Tenangkan diri Anda dan berikan waktu untuk hal itu selama beberapa menit atauBagaimana mengatasi pikiran yang penuh dengan amarah?  bahkan lebih. Cara ini digunakan gar nda tidak mudah terprovokasi dan kemudian mengacaukan suasana.

Melakukan olahraga

Di dalam olahraga, ada hormon endorphin yaitu hormon pereda nyeri yang diproduksi oleh tubuh dalam fungsinya mengembalikan mood yang hilang. Juga, dengan olahraga Anda mampu melepaskan ketegangan, membuat tubuh lebih sehat dan kembali berfungsi dengan baik.

Mengatur nafas

Cara sederhana ini bisa Anda lakukan dengan menarik nafas dalam-dalam dan perlahan dari diafragma dan kemudian melepaskannya secara perlahan pula. Bernafas dengan cara seperti itu dapat memberikan suplai ksigen ke dalam otak serta mengendurkan otot yang tegang.

Mencari humor

Temuilah teman Anda yang memiliki selera humor tinggi atau Anda bisa menonton film yang bergenre komedi. Dengan adanya rasa humor, maka Anda bisa tertawa lepas dan menghilangkan rasa marah.

Temui seorang konselor

Anda bisa meminta bantuan kepada para konselor apabila emosi yang ada di dalam diri sulit untuk Anda atasi. Mungkin emosi yang Anda rasakan terjadi karena kualitas hidup yang kurang baik, atau pikiran-pikiran Anda yang terus terpusat pada hal negatif. Semua itu bisa Anda konsultasikan kemudian menemukan solusinya setelah Anda berkonsultasi dengan ahlinya.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional