5 Daftar makanan dengan kadar vitamin C yang tinggi

  • Reporter:
  • Rabu, 16 Januari 2013 | 03:24
  • / 4 Rabiul Uula 1434
  • Dibaca : 358 kali
5 Daftar makanan dengan kadar vitamin C yang tinggi

Vitamin C merupakan salah satu unsur penting yang memiliki nutrisi amat baik bagi tubuh. Anda akan menemukan beragam manfaat dari vitamin C mulai dari mencegah pilek, flu, membangun kembali jaringan yang telah rusak, memperbaiki struktur tulang dan pembuluh darah dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mensintesis kalsium serta mineral lainnya.

Bahkan, sebuah penelitian kini menyatakan perlunya Vitamin C untuk meningkatkan fungsi otak, menyembuhkan luka-luka dan sembuh dari berbagai penyakit. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan terbaik dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu. Berikut ini adalah daftar makanan yang kaya akan vitamin C sehingga dapat begitu bermanfaat bagi tubuh.

Stroberi

Salah satu buah lezat dan sehat yang pernah tubuh, stroberi ternyata sangat tinggi vitamin C. Stroberi tidak hanya mengandung banyak vitamin c dan dapat dibuat dalam berbagai resep makanan serta minuman, 5 Daftar makanan dengan kadar vitamin C yang tingginamun, mereka juga tinggi serat dan antioksidan yang bertanggung jawab untuk mengurangi stres oksidatif dan melindungi jantung dari kolesterol LDL yang berlebihan. Hanya satu porsi stroberi telah mampu mencukupi sekitar setengah dari kebutuhan harian Anda.

Kiwi

Berasal dari Selandia Baru, dan mungkin mengejutkan Anda bahwa buah hijau kecil terang memiliki vitamin C yang jauh lebih besar daripada jeruk. Mereka juga tinggi akan flavonoid dan memiliki kalium yang sebanyak pisang. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi kiwi dapat memiliki saluran pernapasan lebih kuat daripada anak-anak yang tidak.

Jambu biji

Ini adalah salah satu buah eksotis yang memberikan manfaat besar dalam kategori vitamin C, dengan kandungan lebih dari 250 miligram. Makanan ini juga kaya akan serat, asam folat, kalium, dan mangan sehingga membuat jambu biji menjadi makanan terbaik dan wajib dimasukkan m buah harian Anda.

Pepaya

Cobalah untuk mengkonsumsi pepaya dengan teratur karena satu porsi pepaya dapat menghandle seratus persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Buah ini juga memiliki warna cerah yang kita tahu kaya akan vitamin A.

Blackcurrant

Dengan rona ungu yang gelap, buah ini ternyata juga mengandung vitamin C yang tinggi. Menampung sekitar 180mg per porsi, jugmengandung banyak potasium, zat besi, vitamin B5, dan phytochemical.

1 Komentar

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional