8 Makanan yang menjamin kesehatan mata Anda

  • Reporter:
  • Minggu, 20 Januari 2013 | 05:58
  • / 8 Rabiul Uula 1434
  • Dibaca : 296 kali
8 Makanan yang menjamin kesehatan mata Anda

Saat ini, ada banyak orang yang mengalami gangguan penglihatan dan bahkan bisa berakibat fatal. Kebanyakan dari mereka telah menggunakan kaca mata meskipun masih dalam usia muda dan hal ini begitu disayangkan. Sebenarnya, untuk menjaga kesehatan mata, tidak perlu hal-hal yang rumit atau suplemen makanan yang mahal. Dengan mengkonsumsi makanan sederhana berikut ini, anda dijamin bisa mendapatkan kesehatan mata yang baik.

Wortel

Sejak kecil kita telah disarankan mengkonsumsi wortel sebagai salah bentuk suplai vitamin A. wortel merupakan makanan yang kaya akan beta karoten, serta antioksidan yang mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi pada beberapa bagian otot mata.

8 Makanan yang menjamin kesehatan mata AndaKacang-kacangan

Selain berfungsi sebagai penyuplai protein ketika anda menerapkan diet, makanan ini juga amat baik untuk kesehatan mata. Konsumsilah kacang-kacangan seperti kenari dan almond untuk menjaga mata anda dari potensi katarak. Selain itu, makanan ini juga mengandung vitamin E yang notabene baik untuk kulit.

Ikan

Dengan menyukai ikan atau mengkonsumsi ikan secara konsisten, maka anda berpotensi memiliki penglihatan yang sangat kuat. minyak ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang menghasilkan otot mata kuat dan selalu dapat berfungsi dengan baik.

Alpukat

Alpukat mengandung banyak antioksidan bernama lutein yang sangat penting bagi kesehatan mata. Zat tersebut ditemukan terkonsentrasi pada macula dan memberikan keamanan dari stress oksidatif serta energi foton cahaya biru.

Cokelat hitam

Anda disarankan untuk mengkosumsi cokelat hitam karena mengandung ekstrak kakao yang sangat baik bagi kornea. Namun, jangan mengkosumsi cokelat yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis karena hal itu justru membahayakan kesehatan anda.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran dengan warna hijau memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C, kalsium, Vitamin K, serta zat besi. Semua nutrisi tersebut merupakan daftar nutrisi penting bagi tubuh dan kesehatan mata anda.

Anggur

Anggur mengandung flavonoid yang sangat baik dalam menjaga kornea agar tetap sehat. Konsumsilah anggur untuk mendapatkan kesehatan mata yang selalu konsisten sekaligus jantung yang sehat.

Telur

Kuning telur memiliki nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan mata anda. dua nutrisi tersebut adalah belerang serta sistein yang mampu menjaga lensa mata agar tetap jernih.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional