7 cara mengatasi insomnia yang terbukti berhasil

  • Reporter:
  • Senin, 21 Januari 2013 | 00:03
  • / 9 Rabiul Uula 1434
  • Dibaca : 877 kali
7 cara mengatasi insomnia yang terbukti berhasil

Bagaimana cara mengatasi insomnia? Mungkin pertanyaan ini banyak terlintas di pikiran kita saat ini. Gangguan tidur yang dinamakan insomnia memang banyak terjadi pada masyarakat modern dan biasanya terjadi karena stress, kecemasan, atau bahkan depresi. Ketika anda sulit untuk tidur, ada beberapa tips di bawah ini sebagai cara mengatasi insomnia yang ampuh.

Periode tidur yang tetap

Anda perlu mengetahui berapa banyak jam tidur atau periode tidur yang anda butuhkan. Beberapa orang dapat tidur dengan nyaman dengan hanya beberapa jam saja, namun bukan tidak mungkin anda membutuhkan 9 jam waktu tidur. Juga, pertahankan jam berapa ada tidur serta lakukanlah hal tersebut dengan tetap.

Atur gaya hidup Anda

Anda perlu melakukan rutinitas yang baik seperti mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur, dan melakukan hal-hal lain 7 cara mengatasi insomnia yang terbukti berhasilyang menyeimbangkan perilaku sehat anda. Perlu anda ketahui bahwa aktivitas yang dilakukan di siang hari, maka anda akan merasa lebih lelah dan cepat tidur ketika malam tiba.

Hindari tidur di waktu sore

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, anda perlu menghindari tidur di sore hari agar ketika waktu tidur malam tetap bisa dimanfaatkan. Untuk mengisi waktu sore, cobalah untuk berolahraga atau melakukan aktivitas lain selain tidur.

Jauhkan ponsel dan televisi

Anda perlu berkonsentrasi ketika ingin tidur, oleh karena itu akan lebih baik untuk tidak menyalakan atau bermain-main dengan ponsel. Juga, matikan TV yang masih menyala, dan anda akan lebih mudah untuk terlelap.

Minum susu atau makan pisang

Telah dibuktikan bahwa susu dan pisang merupakan dua makanan yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi insomnia. Mereka memiliki zat yang dibutuhkan untuk mempercepat kita terlelap.

Pijat sebelum tidur

Salah satu cara yang membuat kita cepat tidur adalah relaksasi, dan pijat telah dianggap sebagai cara ampuh untuk memberikan suasana rileks pada pikiran. Juga, mendengarkan music dan menggosok perut dengan air hangat bisa menjadi andalan selain pijat.

Kegiatan yang monoton

Kegiatan monoton seperti menghitung domba atau menyebutkan alphabet mundur mungkin bisa menjadi trik yang ampuh untuk dicoba.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia yang siap membuat anda terlelap setiap malam.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional