7 manfaat ikan yang harus anda ketahui

  • Reporter:
  • Senin, 21 Januari 2013 | 04:25
  • / 9 Rabiul Uula 1434
  • Dibaca : 217 kali
7 manfaat ikan yang harus anda ketahui

Ikan merupakan makanan super karena manfaat ikan sudah tak diragukan lagi. Dikemas dengan vitamin dan mineral, serta merupakan sumber utama dari asam lemak omega-3, ikan dapat membantu melindungi terhadap berbagai penyakit, mulai dari kanker hingga penyakit jantung, depresi, dan arthritis. Inilah beberapa manfaat ikan yang siap memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda.

Mencegah penyakit jantung

Tidak heran Pemerintah menginginkan kita semua untuk makan ikan lebih banyak. Sesuai dengan Food Standards Agency yang merekomendasikan setidaknya dua porsi ikan segar dalam seminggu, makanan laut beku, atau ikan kalengan. The British Heart Foundation mengatakan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup setelah serangan jantung. Ikan dapat menurunkan kadar lemak yang disebut trigliserida dalam darah. Minyak ikan juga berfungsi untuk membantu mengurangi irama aliran darah yang labil setelah terjadinya serangan jantung.

Alzheimer

Asam lemak tak jenuh gAn7 manfaat ikan yang harus anda ketahuida banyak ditemukan pada ikan dapat mencegah kerusakan sel-sel otak. Makan ikan juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, yang terkait dengan demensia. Sebuah studi di Perancis pada 2000 orang menunjukkan bahwa mereka yang makan makanan laut setidaknya sekali seminggu memiliki risiko demensia yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Kanker

Sebuah studi di Swedia pada 6000 orang selama periode 30-tahun menunjukkan bahwa mereka yang tidak makan ikan memiliki risiko terkena kanker prostat, dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah sedang atau besar. Anda juga disarankan mencicipi makanan laut lainnya karena mengandung selenium yang diperkirakan memiliki sifat melawan kanker.

Depresi

Dilaporkan bahwa ikan dapat membantu meringankan depresi. Sekali lagi, hal itu disebabkan oleh asam lemak omega 3 yang diyakini dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Radang sendi

Populasi yang mengkonsumsi ikan mendapatkan risiko yang lebih rendah terhadap peradangan seperti arthritis atau juga disebut sebagai radang sendi. Studi juga telah menunjukkan minyak ikan sangat berguna dalam mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

Manfaat sosial

Menurut penelitian yang dilakukan di Mauritius, anak-anak diberikan banyak ikan dari usia tiga kurang cenderung memiliki catatan kriminal yang sangat rendah pada saat dewasa.

Kulit

Menurut dermatolog Nicholas Perricone, penulis buku The Perricone Prescription, salmon yang dikonsumsi secara konsisten dapat mengurangi efek penuaan yang terjadi pada kulit.

Beberapa rekomendasi ikan yang sangat bermanfaat:

  • Ikan putih seperti cod karena merupakan sumber yang baik bagi protein dan mineral.
  • Ikan berminyak seperti sarden, salmon pilchard, dan mackerel karena memiliki konsentrasi tertinggi omega-3.
  • Kepiting, lobster dan kerang datang ke kelompok kerang dan mengandung selenium, yang diperkirakan memiliki sifat melawan kanker.

Beberapa manfaat ikan dan rekomendasi ikan terbaik adalah hal yang sangat bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional