6 sumber vitamin D terbaik yang harus dikonsumsi

  • Reporter:
  • Senin, 28 Januari 2013 | 10:03
  • / 16 Rabiul Uula 1434
  • Dibaca : 311 kali
6 sumber vitamin D terbaik yang harus dikonsumsi

Sumber vitamin D juga bisa kita temukan pada makanan dan bukan semata-mata hanya pada sinar matahari. Sebelumnya, perlu Anda ketahui bahwa vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Berbagai fungsi telah diadopsi ole vitamin ini, dan hal terbesar ketika Anda kekurangan vitamin ini adalah pertumbuhan tulang yang amat terganggu. Karena vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mengarah ke tulang yang kuat. Tanpa tingkat yang tepat, tulang akan menjadi lunak dan rapuh sehingga dapat menyebabkan osteoporosis.

Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis. Rakhitis adalah penyakit pada anak-anak yang menyebabkan tulang melunak dan lebih parah lagi, si anak dapat mengalami patah tulang atau cacat. Selain itu, kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis lainnya seperti penyakit jantung, arthritis, diabetes, tekanan darah tinggi dan bahkan kanker. Oleh karena itu, amat penting selalu mendapatkan asupan vitamin D di dalam pengkonsumsian makanan Anda, dan berikut adalah daftar sumber vitamin D.

Susu6 sumber vitamin d terbaik yang harus dikonsumsi

Susu adalah sumber vitamin D yang amat baik. Sebuah cangkir susu dapat menyediakan hingga seperempat dari asupan vitamin D yang direkomendasikan. Untuk mendapatkan manfaat susu dengan maksimal, cobalah mengkonsumsi susu murni atau bubuk ketimbang susu full cream.

Sereal

Selain susu, sereal dingin banyak yang diperkaya dengan vitamin D. Periksa kotak dan informasi nutrisi untuk memastikan tingkat tinggi vitamin D.

Ikan salmon

Ikan, terutama dengan kandungan lemak tinggi, merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin D. Satu porsi salmon akan menyediakan Anda dengan asupan harian Anda disarankan vitamin D. Selain salmon, ikan seperti tuna, mackerel, dan ikan lele merupakan sumber yang baik.

Telur

Sebutir telur dapat menyediakan hingga 25 IU vitamin D. Namun, jangan pernah memisahkan pengkonsumsian telur Karena vitamin D telah ditemukan pada kuning telur serta putih telur.

Orange Juice

Selain susu dan sereal, jus jeruk juga sangat kaya akan vitamin C. Ketika mengkonsumsi minuman segar ini, maka dalam setengah cangkir jus jeruk Anda akan mendapatkan 45 IU vitamin D.

Itulah beberapa sumber vitamin D yang sangat direkomendasikan bagi Anda. Selamat mencoba.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional