Home » Info Kesehatan » 10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Anda

10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Anda

Tuesday, February 12th 2013. | Info Kesehatan

 Kekebalan tubuh tentu saja amat penting dalam sistem kesehatan yang kita miliki. Untuk menjaganya, anda memerlukan sebuah tingkat fokus dan konsistensi yang benar-benar serius. Apalagi, saat ini cuaca di sekitar kita sedang tidak berjalan sempurna, dan sistem kekebalan tubuh harus lebih ditingkatkan lagi. Inilah 10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Mengkonsumsi jamur

Jamur seperti shiitake, maitake dan reishi mengandung beta-glukan (karbohidrat kompleks) yang meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh terhadap infeksi dan kanker dan mengurangi alergi.

Kurangi stress

Stres secara psikolohi akan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat virus dapat dengan mudah menyerang anda. untuk menghindari stress, lakukanlah kegia10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Andatan positif yang menyegarkan pikiran. Bercerita dengan teman dekat, berolahraga, dan liburan merupakan berbagai cara mengurangi stress yang ampuh diterapkan.

Lakukan peregangan

Dalam sebuah studi tahun 2006, peneliti mengambil 115 gemuk, dengan kategori wanita menopause. Setengah dari mereka ditugaskan untuk latihan peregangan seminggu sekali dan setengah lainnya untuk setidaknya 45 menit selama lima hari seminggu. Pada akhir studi, ditemukan bahwa mereka yang lebih sering peregangan, mengalami penurunan pilek hingga tiga kali lebih baik dibandingkan yang hanya peregangan selama sekali seminggu.

Tidur cukup

Kurang tidur akan mengaktifkan respon stres, menekan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan bahan kimia inflamasi (yang menyebabkan Anda merasa sakit).

Interaksi lebih banyak

Dengan kehidupan yang lebih banyak bergaul dan berinteraksi, anda mampu mendapatkan perasaan senang, mencegah stres, dan pada akhirnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berhubungan seks

Sebuah studi yang dilakukan secara khusus pada tahun 2004, menunjukkan bahwa orang yang memiliki hubungan seks setidaknya satu atau dua kali seminggu mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga 30 persen.

Jangan merokok

Asap tembakau memicu peradangan, meningkatkan lendir pernapasan, dan tentunya menurunkan sistem kekebalan tubuh. Anak-anak dan orang dewasa yang terpapar asap tembakau lebih berisiko untuk infeksi pernafasan, termasuk pilek, bronkitis, sinusitis pneumonia, dan infeksi telinga tengah.

Dengan tips menjaga kekebalan tubuh di atas, semoga Anda mampu meningkatkan performa aktivitas harian.

tags:

Related For 10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Anda

Comment For 10 tips menjaga sistem kekebalan tubuh Anda