3 Cara Jitu Mencegah Dan Mengatasi Penyakit Anemia

  • Reporter:
  • Selasa, 19 Februari 2013 | 04:09
  • / 8 Rabiul Akhir 1434
  • Dibaca : 464 kali
3 Cara Jitu Mencegah Dan Mengatasi Penyakit Anemia

Penyakit anemia adalah suatu kondisi dimana jumlah sel darah merah di dalam tubuh Anda berkurang. sedangkan, sel darah merah merupakan elemen yang begitu penting sebagai pemindai oksigen dari paru-paru ke jaringan. Beberapa gejala yang paling umum terjadi adalah badan lemas, kelelahan, konsentrasi yang buruk, kulit pucat, depresi ringan, dan peningkatan risiko infeksi. Penyakit ini terjadi karena Anda kekurangan tiga zat penting yaitu zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Berikut adalah tips yang mampu membantu Anda.

Mengkonsumsi makanan kaya akan zat besi

Wanita dengan keadaan menstruasi, tidak menyukai sayuran, mengalami masalah diet kronis, dan banyak melakukan aktivitas berat biasanya mengalami kekurangan zat besi sehingga lebih mudah terserang anemia. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang penting seperti:

  • Tiram dan kerang
  • Organ daging seperti hati sapi
  • Sarden, tuna, dan udang3 Cara Jitu Mencegah Dan Mengatasi Penyakit Anemia
  • Bijian
  • Jus anggur (tanpa gula atau pengawet)
  • Aprikot, buah persik, plum dan kismis
  • Biji labu

Berbagai macam sayuran dan vitamin C juga amat penting untuk dimasukkan ke dalam makanan harian anda. karena kemampuan mereka yang mencegah radikal bebas, serta meningkatkan kualitas kesehatan.

Mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin B12

Kekurangan vitamin ini pasti membuat Anda mengalami penyakit anemia. Bahkan, kekurangan dalam periode jangka panjang berpotensi mengakibatkan otak permanen dan kerusakan sistem saraf pusat. Vitamin B12 dapat ditemukan di berbaga macam makanan berikut ini:

  • Kerang, tiram, dan remis
  • Hati sapi dan daging sapi
  • Seafood dan ikan (terutama kaviar, gurita, makarel, herrking, salmon, tuna, cod, sarden, trout bluefish,. Kepiting dan lobster)
  • Domba
  • Keju
  • Telur

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan folat

Selain kekurangan Vitamin B12, Anda juga mungkin saja mengalami defisiensi folat. Untuk mencegah hal tersebut, sangat mudah karena Anda hnaya diharuskan mengkonsumsi berbagai macam makanan di bawah ini.

  • Lentil, kacang dan kacang polong
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam
  • Asparagus dan jagung

Itulah tiga macam bentuk solusi yang bisa Anda lakukan dalam rangka mencegah dan mengatasi penyakit anemia.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional