Menu Makanan Diabetes Yang Baik Bagi Kesehatan

  • Reporter:
  • Sabtu, 23 Februari 2013 | 04:16
  • / 12 Rabiul Akhir 1434
  • Dibaca : 306 kali
Menu Makanan Diabetes Yang Baik Bagi Kesehatan

Para penderita diabetes, seharusnya harus selalu selektif dalam menerapkan pilihan makanan. Menu makanan diabetes merupakan kategori yang cocok untuk para penderita sehingga kesehatan bisa tetap terjaga dan dampak diabetes tidak terlalu terasa pada si penderita. Di bawah ini, ada daftar menu makanan diabetes yang mampu memberikan sistem kesehatan terbaik bagi Anda.

Kacang

Makanan berserat tinggi ini mampu menstabilkan gula darah serta menurunkan kadar kolesterol. Juga, sebuah penelitian membuktikan bahwa kalsium dan mineral yang ada di dalam kacang mampu membakar lemak di dalam tubuh Anda.

Ikan salmon

Dengan mengkonsumsi salmon lebih sering, maka Anda akan mendapatkan nutrisi berupa asam lemak omega 3, yang merupakan lemak sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Juga, zat tersebut telah ditemukan mampu mengurangi peradangan, dan meningkatkan resistensi insulin.

Gandum

Makanan ini mengandung beta-glucan. Sebuah zat yang mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu, dengan mengkonsumsi gandum maka Anda akan mendapatkan bMenu Makanan Diabetes Yang Baik Bagi Kesehatanerat badan yang relatif turun serta gula darah yang stabil.

Sayuran hijau

Makanan ini merupakan sumber serat serta folat yang amat bermanfaat bagi tubuh. Juga, sayuran hijau mengandung vitamin B dengan kadar yang cukup tinggi. Sehingga, kadar homosistein yang merupakan asam amino peningkat risiko penyakit jantung bisa berkurang. Dengan jantung yang sehat, maka Anda akan menempatkan diri pada risiko diabetes yang lebih rendah.

Kenari

Kenari merupakan salah satu makanan yang mengandung ALA, yang merupakan salah satu jenis dari asam lemak omega 3. Makanan ini juga sangat tinggi akan serat yang berfungsi menstabilkan gula darah.

Susu

Susu rendah lemak merupakan salah satu sumber yang baik terhadap vitamin D, sebuah nutrisi yang juga ampuh untuk mencegah diabetes. Studi menyatakan bahwa para wanita yang mengkonsumsi 800 IU vitamin D dari susu mampu mengalami penurunan risiko diabetes hingga tingkat 33 persen.

Itulah beberapa daftar menu makanan diabetes yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Foto Terbaru

This site is protected by WP-CopyRightPro

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional