Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Share:

Kita semua mengetahui bahwa makanan yang mengandung kalsium merupakan makanan yang sangat penting. Ini adalah nutrisi yang dibutuhkan bagi gigi serta tulang yang kuat. kebanyakan orang menghubungkan kalsium dengan konsumsi susu sapi, namun banyak penelitian yang megungkapkan bahwa kalsium bisa dihasilkan dari berbagai sumber makanan. Di bawah ini, ada beberapa sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Sayuran hijau

Beberapa jenis sayuran hijau mempunyai tingkat kalsium yang begitu tinggi dan amat layak dinobatkan sebagai sumber kalsium. Anda akan menemukan kalsium yang begitu tinggi pada bayam dengan 56 mg untuk setiap cangkir. Untuk 100 gram sawi, maka Anda akan mendapatkan 145mg kalsium. Juga, untuk satu porsi kale, akan ada 139 mg kalsium.

Jeruk

Satu cangkir perasan jus jeruk organik mampu menyediakan 72 mg kalsium. Karena, selain vitamin C, maka Anda juga akan mendapatkan jumlah kalsium yang begitu tinggi, kalium, vitamin A, serta beta karoten.

Quinoa

Satu cangkir quinoa yang telah dimasak menawarkan sekitar 60 hingga 100 mg kalsium. Juga, makanan ini mengandung jumlah kalium yang tinggi, seng, dan protein.

Kacang

Kacang memiliki kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacangDaftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi putih memiliki sekitar 175 mg kalsium untuk setiap porsi.

Brokoli

Di dalam satu cangkir brokoli, maka Anda akan mendapatkan 74 mg kalsium. Juga, brokoli mengandung banyak vitamin C, dan menawarkan jumlah yang tinggi terhadap vitamin K, vitamin A, dan folat.

Buah kering

Buah-buahan kering mampu menawarkan hingga 135 mg untuk kategori 5 buah kering. Selain buah kering, kacang almond yang biasa digunakan sebagai camilan ternyata juga mengandung kalsium yang sangat tnggi. Karena di dalam 100 gram almond, Anda akan mendapatkan 266mg kalsium.

Itulah beberapa makanan pengganti susu yang bisa Anda andalkan dalam rangka memperoleh kalsium. Semoga informasi mengenai makanan yang mengandung kalsium tersebut mampu membantu Anda.

Baca Juga Artikel Kami Lainnya : 8 Kondisi Penyebab Tekanan Darah Rendah

Advertisement
Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi | poster | 4.5

Berita Lainnya

This site is protected by WP-CopyRightPro