Saat ini, banyak produk dapat ditemukan di rak toko suplemen, seperti alat bantu penurunan berat badan, vitamin atau mineral, asam amino, kreatin dan bubuk protein, hanya untuk beberapa nama. Semua produk mengklaim menawarkan hasil yang instan dan ajaib. Meskipun olahragawan bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka, kebanyakan dari mereka bertanya-tanya apakah suplemen untuk olahraga ini dapat membantu mereka menikmati keunggulan kompetitif. Mari kita cari tahu beberapa manfaat suplemen bagi para atlet.
Dengan bantuan kursus nutrisi, siswa dapat mengetahui tentang jenis suplemen yang tepat untuk mereka. Misalnya, jika Anda seorang atlet angkat berat, Anda akan menggunakan rangkaian suplemen yang berbeda dari teman Anda yang seorang pelari ketahanan. Selain itu, faktor lain seperti efek samping dan dosis juga berperan besar.
Dalam dunia nutrisi olahraga, banyak sekali perdebatan tentang bagaimana cara menggunakan suplemen olahraga dengan cara yang benar. Mari baca beberapa manfaat suplemen ini.
~ Protein
Jika Anda ingin meningkatkan performa Anda sebagai seorang atlet, ketahuilah bahwa protein adalah nutrisi terpenting bagi Anda. Biasanya, protein ditemukan dalam bentuk bubuk dan tablet. Saat ini, ada berbagai merek bubuk protein di luar sana, yang memudahkan Anda memilih yang tepat berdasarkan kebutuhan Anda.
Bubuk protein diperoleh dari berbagai sumber seperti kedelai, putih telur, dan whey. Protein whey digunakan untuk membangun otot karena menawarkan kecepatan pencernaan yang cepat yang membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak. Selain itu, protein mendukung penurunan lemak dan membantu mengekang rasa lapar.
~ Creatine
Creatine adalah senyawa alami, yang ditemukan di dalam tubuh Anda. Biasanya, kreatin sintetis ditemukan dalam daftar suplemen kinerja dan dijual dalam bentuk bubuk. Setelah meminumnya, Anda akan merasakan dorongan energi dan pertumbuhan otot yang lebih cepat.
Menurut penelitian ilmiah, creatine membantu meningkatkan kinerja atletik. Selain itu, ini membantu meningkatkan kinerja pemain di lapangan dan di gym. Hal yang hebat tentang creatine adalah harganya relatif lebih murah.
Namun, jika digunakan secara berlebihan, kreatin dapat menimbulkan terlalu banyak tekanan pada ginjal dan kandung kemih Anda.
~ Suplemen Vitamin
Seringkali, para atlet membuat kesalahan dalam pilihan makanan mereka. Akibatnya, mereka tidak mendapatkan vitamin yang mereka butuhkan dari makanan mereka. Di sinilah suplemen vitamin membantu mereka. Tubuh Anda membutuhkan vitamin untuk melakukan banyak fungsi vital seperti fungsi jantung, pengaturan sistem saraf, pemeliharaan penglihatan dan pencernaan makanan.
Jika Anda mengikuti jadwal pelatihan yang ketat, Anda mungkin ingin memilih beberapa suplemen vitamin. Namun, ini bukanlah suatu keharusan.
Banyak vitamin seperti A, B-6, C dan D dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti gejala keracunan jika Anda meminumnya dalam dosis tinggi. Mari kita ambil contoh. Misalkan Anda mengonsumsi suplemen vitamin B-6. Sekarang, jika Anda meminum lebih dari 10mg per hari, Anda mungkin mengalami kram perut dan mati rasa di kaki dan lengan.
Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah mendiskusikan masalah tersebut dengan seorang ahli. Dengan cara ini Anda dapat membuat pilihan yang tepat selama memilih dan mengonsumsi suplemen olahraga. Sedikit saran untuk mencari suplemen yang sesuai dengan keadaan tubuh Anda. Salam olahraga.